ついに6月！
もうそろそろ梅雨のジメジメした季節ですね…
梅雨前に美容院へ行って“スッキリ”のあかねっちです！
スッキリ…スッキリ…
スッキリと言えば、
今朝、情報番組「スッキリ」で“睡眠の質”についての特集が組まれていました。
“睡眠の質”と言えば、Sleep Smile枚方店でしょう！！！！？？
ということで、今日は…
あなたはちゃんと眠れてる？睡眠の質チェック〜〜〜🎉🎉
キャーフーフー！！！✨
ということにいたします🙂笑
以下のチェック項目を見て、当てはまる個数を数えてみてください！
いきますよ〜！！
□眠る直前までスマホ、テレビ等の明るい光を見ている
□朝「よく眠れた」という実感がもてない
□眠り前や、眠れない時にお酒を飲むことがある
□おふとんに入ったら5分以内に眠る
□おふとんに入ってから30分以上眠れない
□寝室や寝環境の暑さ、寒さが原因で夜に目が覚める
□十分な睡眠時間がとれていないと思う
□休日になると、平日のプラス２時間以上長く寝ている
□午前中に眠たくなることがある
□眠りにつく時間がバラバラで、不規則である
□日中の仕事や勉強に対する集中力が維持できない
□昼食後にお昼寝をすることはあまりない
（友野なお著「昼間のパフォーマンスを最大にする正しい眠り方」より引用）
どうでしたか？何個当てはまったでしょうか？
では、ここから当てはまった数によっての睡眠の質タイプを解説していきましょう✨
【0〜2個当てはまった方】
睡眠の質良好タイプ！
今は睡眠の質は良好！ただ、睡眠の質はちょっとしたことで低下してしまいます。
精神的ストレスや疲労の蓄積など、これからも気をつけながら高い睡眠の質をキープしていきましょう！！
【3〜7個当てはまった方】
睡眠の質低下タイプ！
寝ても疲れが取れない、朝起きた時しんどい、などなど…
睡眠の質が低いことを自覚しながらも放置してしまっていませんか？
このまま放っておくと、もっと深刻な状況に発展しかねません！！
今のうちから生活習慣の改善などの見直しを行いましょう〜
【8〜12個当てはまった方】
危険レベル！睡眠の質劣悪タイプ！
これはもう危険レベル！！
日常生活に弊害が生じている可能性が高いです。
仕事中や授業中に意識がなくなるほど眠くなったり、ケアレスミスが多くはなったりしていませんか？
このタイプの方は、今日から！いやもう今すぐに！睡眠の質改善を目指しましょう！
身体にあった寝具を使うことはもちろんですが、
「朝に太陽の光を浴びる」「寝る前にスマホなどブルーライトの出るものを長時間見ない」「休日でも早寝早起きを心がける（体内時計を狂わせない）」などに気をつけてください。
そして、「日中に軽い運動」を取り入れ、気持ち良い疲労感で眠りにつけるようにしましょう！
これらに気をつけても眠れない、夜中に目覚めて眠れなくなる…などが続く場合は、思い切って病院でお医者さんに相談してみましょう。
眠れないことは大きなストレスになります！
行動面で支障をきたすだけでなく、精神面でもイライラしたりネガティブになったりと日常生活において悪いことばかり…😱
睡眠の質向上のため、いろんな対策を試してみることをお勧めします！
もちろん！寝具や睡眠環境のご相談はSleep Smile枚方店へ！
オーダーメイドまくらやオーダーメイドマットレス、既製品のまくらやマットレスなど、
お客様ご自身に合った寝具をご紹介させていただきます！
お気軽に、遊びに行く気持ちでご来店くださいませ😉
お客様の悩みに寄り添う接客を心がけ、今日もスマイルでお待ちしております！！！
よく眠れると本当にスッキリしますよ！
あかねっちでした👍
店名：Sleep Smile（西川FITLABOオーダーメイドまくら 西日本販売実績第1位の眠り屋よねはら2号店）
住所：枚方市新之栄町1-1（６台無料駐車場有・関西外大中宮キャンパス近く）
電話：072-894-7277
営業：10時～19時（水曜定休日）
